●晨起空腹喝500CC以上檸檬水，等15至30分鐘後再喝500CC以上純西洋芹汁。檸檬水做法：500CC過濾水加入半顆檸檬汁，晨起空腹喝下。
●早餐：生菜沙拉(奶油萵苣、芝麻菜、火焰菜、野苣、水田芥，紅色和綠色的萵苣、蘿蔓、菠菜和羽衣甘藍都是鹼性蔬菜，可製成出色的沙拉。)、水果，或將多種生菜與水果打成精力湯，或吃重金屬排毒蔬果昔、菠菜湯；若吃熟食最好吃蒸馬鈴薯、地瓜、南瓜、燕麥、小米粥、糙米飯、藜麥飯，(稀飯亦可但不建議)。
●午餐：生菜沙拉、水果，或燕麥、小米粥、糙米飯等較佳，稀飯、白飯次選、煮熟蔬菜，薑.蔥.蒜.辣椒盡量入菜。(若要讓肝臟處於最佳淨化狀態，中午以前不要吃任何脂肪包括蛋、堅果、種子等)
●晚餐：生菜沙拉、水果，或燕麥、小米粥、糙米飯等較佳，稀飯、白飯次選，煮熟蔬菜。
●在早晚餐之間每一個半到兩小時就吃點東西，最好的點心是自己做的，或是水果蔬菜：葡萄(葡萄乾)、杏乾、椰棗、香蕉、蘋果、西洋芹棒、小黃瓜...等，熟食吃清蒸馬鈴薯、地瓜(紅地瓜較佳)、山藥、南瓜、小米或燕麥。
●吃一些海菜，例如海帶、大西洋海菜(最佳，即紅皮藻或昆布dulse or kelp)
●食鹽：海鹽、喜馬拉雅山鹽皆可(是否加碘不重要)，多吃生菜沙拉、海菜，不吃鹽也無妨。
●每日1~2茶匙植物油(不能菜籽油.黃豆油，不吃油也無妨)。
●堅果與種子輪流吃，只要1天只吃一兩次、每次是用手抓1把的分量即可（如果是療癒疾病期間，每天只能吃一次，或二天一次，最好不吃）。
●喝茶：椰子水、牛蒡茶、檸檬香蜂草茶、蜂蜜水、檸檬水....等，視自己喜歡的喝(不要喝咖啡、綠茶、紅茶、汽水等含咖啡因且會脫水飲料)。自早餐後至晚餐前再喝1000CC水《晨起空腹喝的檸檬水或西洋芹汁不計》。
●如果你對血糖濃度的變化很敏感，吃水果時就搭配西洋芹棒、小黃瓜片或葉菜類一起食用——或者乾脆打成一杯翠綠色的果昔——這樣做有助於避免血糖濃度的劇烈變化。
●營養補充品：疑惑是否需要營養補充品
以下營養補充品是一套基本的補充品，對任何人都非常有用(特別聲明這不是只針對素食者的建議)。
1)B-12(每次1滴管，生病.嚴重缺乏者每日2次)：理想的B-12補充品包括甲基鈷胺素和腺苷鈷胺素 includes both methylcobalamin and adenosylcobalamin.。
2)鋅zinc（液體硫酸鋅liquid zinc sulfate，每次1滴管，每天1~2次）：液態鋅補充品應避免使用含有檸檬酸，天然香料，酒精和其他有毒成分。相反，請尋找一種像這樣的清潔，高質量的液態離子鋅。
3)DHA/EPA (二十碳五烯酸與二十二碳六烯酸.每次1粒，便秘或所有皮膚病每天兩次)：不要食用魚油補充品，它會“損害健康”，而是選擇優質的植物性Omega-3補充品。
4)益生菌Probiotics：選擇非乳製品、能長時釋放的益生菌，吃這種固體膠囊或這種液體益生菌。
5)螺旋藻spirulina：螺旋藻比常規的多種維生素更好
6)蕁麻葉nettle：蕁麻葉作為茶或濃縮劑(必須是無酒精型式)。
7)L-離氨酸(L-Lysine有慢性病每日3~4千毫克，一般保養1.5千毫克)
8)有害身體的營養補充品：魚油、腺體補充品、鐵質補充品、左旋肉鹼胺基酸、乳清蛋白、膠原蛋白、等。(浪費錢的補充品：牛膽、西芹錠與西芹粉、但西芹力Celeryforce有益健康)。也不要吃醋。
●完全從飮食中排除下列食物，將給自己身體強有力的戰鬥支持！
療病期間或為了健康不吃之食物：
1)基因改造食物(主要是大豆、玉米、甜菜根、及其製品)、
2)蛋、奶、人工糖、醬油、菜籽油、大豆油。(若你很健康，則可食用蛋。)
3)大麥、小麥、黑麥等、及其製品(包括麵、麵包、饅頭、水餃、糕餅類…)，例外：無麩質製品可食用。若你很健康，這些食物可適量食用。
4)其他化學添加劑食品(香腸、味精、防腐劑、天然香料、人工香料、檸檬酸等其他化學果酸添加劑)
●善意提醒：吃純素的人往往攝取了過多的酪梨、堅果、種子、椰子、豆腐、油脂，而蛋奶素者則往往攝取過多的奶油、起司、蛋、奶等，都對身體有不良影響(飲食健康大原則：只要多吃蔬菜、水果、生菜沙拉，就可以不必擔心蛋白質及油脂不足)。