醫療靈媒建議食物彙整圖示

醫療靈媒台灣網

109.11.12.

1.四大尊者食物：水果、蔬菜、藥草與香料，以及野生食物。想要變得健康、活得更長壽，關鍵就在於增加水果、蔬菜、藥草與香料，以及野生食物的攝取量。不是偶爾吃，而是每天吃，一天吃好幾次。我們不該因為層出不窮的創新飮食概念而受到影響，現在所有人都只考慮蛋白質，雖然蛋白質確實很重要（順帶一提，全世界生物可利用性與可吸收性最高的蛋白質來自葉菜類），但我們也確實需要注重礦物質、微量礦物質、酵素、輔酵素（輔酶）與omega脂肪酸等營養素，以及花青素、茄紅素、葉綠素、葉黃素、白藜蘆醇與類黃酮等植物性化合物。這些都是維生元素，而且富含於四大尊者食物之中。

2. 水果：若你對水果有畏懼，請再看水果恐懼症一文。水果是由有生命的水、礦物質、維生素、蛋白質、脂肪、其他營養素、果肉、纖維、抗氧化物、果膠，以及一小部分的糖組成的。一顆水果是獨特的混合物，含有創造、拯救、維持生命的植物營養素，以及其他能阻止疾病與幫助延年益壽的植性化合物。即使你每天只吃水果，一生也不會得糖尿病。如果你對血糖濃度的變化很敏感，吃水果時就搭配西洋芹棒、小黃瓜片或葉菜類一起食用——或者乾脆打成一杯翠綠色的果昔——這樣做有助於避免血糖濃度的劇烈變化。

3. 蔬菜：如果你真的很擔心生病，而且想要感受到最佳健康狀態，請稍微減少飮食中的脂肪含量，並大量攝取改變生命的食物，特別是大量的水果與葉菜類。請看綠葉青菜的力量一文。

4. 藥草與香料：包括奧勒岡oregano、迷迭香rosemary、鼠尾草sage、百里香thyme、猫爪藤Cat'sClawt(已製成濃縮液)、芫荽Cilantro(香菜)、大蒜garlic、薑ginger、檸檬香蜂草LemonBalm(已製成濃縮液)、甘草根LicoriceRoot(俗稱甘草,已製成濃縮液)、荷蘭芹parsley、覆盆子葉RaspberryLeaf、薑黃Turmeric(新鮮.粉或顆粒裝)

5.野生食物：包括小蘿蔔葉、荷蘭芹parsley、蘆薈AloeVera、大西洋海菜、牛蒡BurdockRoot、白樺茸ChagaMushroom、椰子、蒲公英dandelion、尋麻葉nettle leaf(已製成濃縮液)、生蜂蜜、紅花苜蓿RedClover(已製成濃縮液)、玫瑰果RoseHips、野生藍莓、肉桂、...等。

6.吃純素的人攝取了過多的酪梨、堅果、種子、椰子、豆腐、油脂，素食者則攝取過多的奶油、起司、蛋、奶。只要是採用高脂肪的飲食法，無論當中含有的碳水化合物是高是低，無論是否含有碳水化合物，無論是否含有動物產品，都會對健康造成傷害。

7.28天淨化法後，若你想終身都吃低脂、以植物為主的飮食，就做吧！或是吃一些煮熟的蔬菜和豆類；一些健康的穀物，如糙米、小米、燕麥和藜麥；堅持健康脂肪，只吃瘦肉，遠離不該吃的食物。或是一生繼續28天淨化法：只吃水果、綠葉青菜、香草、野生食物。

8.排除脂肪基與鹽：當你想給自己一個擺脫健康困境的機會時，最好戒除食用油與鹽。戒除脂肪基(「脂肪基」指的是主要熱量來源為脂肪的食物)類似戒除鹽一樣，你無需擔心錯失營養。同樣，水果、蔬菜、綠葉青菜、海菜和草本植物可以提供我們所有必需的有益omega脂肪酸、微量礦物質和礦物鹽，溫和且含量足夠，不會使肝臟、消化系統和免疫系統負擔過重，而且剛好就是身體在治癒過程中所需的分量。