16個避免腎上腺疲勞零食

16個避免腎上腺疲勞零食

超過80％的人在我們的生活中會多次經歷腎上腺疲勞。症狀可能包括虛弱、缺乏精力、注意力不集中、容易混淆、健忘、無法完成你可以輕鬆處理的基本任務、聲音嘶啞、消化不良、便秘、抑鬱、失眠、睡覺後不覺得有休息、依賴在白天小睡。

支持腎上腺和幫助恢復健康的最佳方法是每90分鐘至兩小時吃一頓清淡均衡的膳食。這種放牧技術是有效的，因為頻繁的膳食可以讓你的血糖在一天中保持穩定;只要你的葡萄糖沒有下降，你的腎上腺就不會受到干擾(分泌腎上腺素以恢復血糖平衡)，給予腎上腺足夠的休息使他們能夠將精力投入到治療和恢復中。

理想情況下，每頓飯都應含有鉀、鈉和天然糖（來自水果）的平衡。該視頻展示了一些完美的小吃，您可以採取放牧方式進食(即不停的吃蔬菜水果)，以幫助恢復您的腎上腺健康，包括：

*蘋果、芹菜和椰棗

*橙子、酪梨和菠菜

*甘藷、羽衣甘藍和檸檬汁

*黃瓜、酪梨和萊姆汁

*香蕉、椰棗和生菜

*椰子水、杏乾和芹菜

*椰子水、香蕉和菠菜

*梨、莓果和漿果

*芒果、無花果和芹菜

*橙子、香菜和黃油生菜

*覆盆子、橘子和綠葉生菜

*莓果、生蜂蜜和小黃瓜

*蘋果、椰棗和羽衣甘藍

*香蕉、葡萄和紅葉生菜

*蘋果、花椰菜和小黃瓜

*西瓜配萊姆汁和芹菜汁